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繼上次的這篇文章   防疫遠距工作也不會變胖的5個居家運動招式

獲得還不錯的回響之後

我決定繼續來跟大家分享一些適合初學者的核心訓練菜單

(大家要跟影片裡的貓貓一樣努力動起來！)

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本來每周都要去的健身房，現在因為疫情突然變嚴重所以全都關閉了 

而且為了阻止疫情繼續蔓延，現在很多人肯定都跟我一樣居家辦公了吧?

可是好擔心自己整天在家就變得好懶惰！

一整天待在家裡真的很容易變胖！ (看著旁邊囤積的零食…

chonky.jpg

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我終於實踐了我的衝浪夢！

連續兩天曝曬在36度的大太陽下，體感溫度甚至已經到43度

平日的宜蘭烏石港衝浪人其實不少，但聽衝浪店店員說，這已經比假日好非常多了，假日是整個海面都是滿滿的人，所有的衝浪板都被租借光 

 

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今天就來整理一下自己的慢跑經歷分享給大家看看

慢跑歷程 示意圖

 

 

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不知道大家平時有沒有運動的習慣呢? 

畢竟又到了每年身材生死鬥的炎炎夏日了，

運動既可以讓我們維持身材又能讓我們氣色更好!

一起去跑步圖

 

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我自己已經重訓快兩年了吧

不算中間暫停的7.8個月

我很鼓勵女生重訓！

身體線條真的會漂亮有曲線

肉會變得緊實、屁股翹、線條明顯

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體脂肪高低關乎肌肉線條明不明顯

有陣子我大概持續半年

一週去健身房5次，每次重訓大概1.5小時

而我因為長肌肉+體脂高

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